1.常用肥皂洗手，少摸鼻眼

    手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。感冒患者擦鼻子时将活病毒转移到手上，接着又污染双手触及过的地方，如与他人握手、拉门把手、拿电话机话筒等。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

2.注意保暖，不要淋雨

    根据天气情况增减衣服，特别是不要淋雨。在日常生活中加强锻炼，做适当运动。

3.每天泡脚20分钟

    用热水或足浴粉泡脚，温度在43℃-45℃，每次泡20分钟左右，这样就能让水的温度作用于脚部。

4.药浴、刮痧做调理

    有条件的可以坚持每个星期泡药浴，帮助排毒增强免疫力。而体内毒素比较多的可以药浴结合刮痧，通过刮痧皮肤的颜色，反映出相对的脏腑器官的现状，再有针对性做调理。

刮痧跟药浴可以结合也可以单独进行。

5.多吃大葱，少吃生冷食物

    饮食方面要少吃生冷寒凉的食物，多吃大葱。可以用去皮的生姜20g切碎，煮可口可乐250ml，煮开预防感冒。

运动养生：运动后别喝凉水

    秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

    同时要注意保持空气清新。经常在室内活动的人要注意使室内阳光直射，空气流通，保持适当温度，室内外温差不宜过大。要经常开窗通风，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，让气味缓慢散发。

提醒：运动前，可先热身锻炼，待身体逐渐暖和后再脱外套、毛衣等，运动后用干毛巾将汗擦干，注意防寒保暖，如果感觉不热了要及时穿上衣服。还有，运动后别喝凉水，否则易引起腹泻、感冒。