渐入深冬，尤其北方变得干燥寒冷，你是否也有过口角、眼角干涩，甚至出现皮肤皲裂等症状？想缓解这些不适症状，补水尤为重要！小编蓉蓉想推销面膜？不，不，不，小编蓉蓉不是卖面膜的，是要给你推荐3种补水效果较好的蔬菜。蓉蓉可是从全国十大金牌营养讲师于良那儿知道的，推荐给大家，快看看吧。

    ●萝卜。都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

    ●大白菜。应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留。

    ●绿豆芽。我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

    还要提醒大家：除了多吃补水的蔬菜外，还要多饮水，每天至少1200ml水佷有必要的！