导语：1月12日上午，习近平主席在人民大会堂主持召开的座谈会上，用自己年轻时的经历谈到：年轻人不能老熬夜。新闻一经报道，网友纷纷给赞。有网友发帖称，“我们要听习大大的话。”

     下面是座谈会现场习大大讲话的原声：

     那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个，今天（晚上）做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。

     习大大告诉我们年轻人不要老熬夜，那么熬夜有哪些危害呢，今天和小编赶紧去了解一下吧……

     伤害一：耳聋耳鸣。

     睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

     伤害二：肥胖。

     熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

     伤害三：皮肤受损。

     皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

     伤害四：记忆力下降。

     熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

     伤害五：肠胃危机。

     人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

     伤害六：免疫力下降。

     经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至。

     伤害七：心脏病风险。

     长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使患心脏病的几率升高。