秋冬季节是雾霾天气的频发季节。面对反复来袭的雾霾天气，我们应该怎样做到有效防霾呢？

雾霾天要早起早睡，多吃芹菜、茼蒿、西红柿

一旦遇到雾霾天气，人们究竟该如何维护自己的身体健康？专家建议，在饮食方面应多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子等。忌食甘肥辛辣的食品，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿等食物。同时，人们应多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，以促进钙的吸收。雾霾天气，日照减少，影响人体内钙的吸收，多吃富含维生素D的食品，可弥补其导致的不足。

在起居方面，人们应做到早起早睡。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气，调达情志。同时，人们要预防干燥。气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

防霾指南：

雾霾天气紧闭门窗，以防有害雾气进入室内。

雾霾天尽量减少外出，如需外出可戴口罩来预防。

外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可用清水冲洗鼻腔。

尽量减少去人多地方；尽量减少开窗通风。

雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

开车时尽量减少开窗，空调应用内循环。

尽量减少晨练。

外出尽量选择上午10点到下午3点，避免早上和傍晚出门。出门时戴上围巾、口罩，保护好皮肤、咽喉、关节等部位。