应对高温：防晒、补水、多睡觉

人体能够承受多少度的高温？“中国气象”微博给出了这样的答案。

环境温度在30℃左右人体感觉最佳；当温度达到33℃，汗腺开始启动；当35℃散热机制立刻反应；36℃人体“自我冷却”；38℃多脏器参与降温，二级警报温度；39℃汗腺濒临衰竭，三级警报温度；40℃大脑顾此失彼，四级警报温度，高温已直逼生命中枢；41℃将严重危及生命。

当高温来袭，我们应该注意哪些问题？

TIPS1：防晒，10点至16点避免暴晒

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

TIPS2：补水，不要等口渴了再喝

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜、新鲜水果，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

TIPS3：睡眠，不能睡在空调下

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。