北京晨报讯（记者 王海亮）重要的事情说三遍，11日最高温仅有23℃，23℃，23℃！对比一下，10日南郊观象台最高温30.3℃，降温幅度高达7℃+，而且11日有阵雨或雷阵雨，一场秋雨一场寒，出门要防雨、添衣。

传说中的雨+降温将在今天来袭。雨情的具体预报是：10日后半夜有雨，11日的降雨时段主要在早晨和下午，为阵雨或雷阵雨，局地短时雨强较大，大部分地区雨量为小到中雨量级。11日前半夜，降雨逐渐结束。秋雨添寒，11日最高温仅有23℃，是进入9月以来最凉的一天，要外出的朋友一定要做好防雨和保暖准备，长袖和外套必不可少。

北京市气象台专家说，11日这场降雨，将会驱赶走这个夏天留下的最后一点暑气，从未来一周预报看，白天最高温将再难突破30℃，从11日到下周二的三天都是阵雨/阴天，下周三才转为多云或晴天。随着天气转凉，市民朋友要更注意季节更替的保健，防止着凉感冒。

降温了要添衣，那还“秋冻”吗？到底什么时候该“冻”？气象专家说，“秋冻”要注意，老人、孩子，心脑血管疾病、哮喘病、关节炎患者都不适合“秋冻”。早晚温差很大时，就应及时添加衣被，否则很容易感冒。“秋冻”要注意肚脐部位、脚部不宜挨冻，得做好保暖。

秋天是锻炼的好时节，最近京城天高云淡的“美颜”让市民分外赞叹，在美好的蓝天白云下，大家宜选择不太剧烈、轻松平缓的运动。