首先早上七点钟要起床了，那起床之后我们有一个非常好的习惯，就是先喝一杯温水，然后7点20到8点吃早饭，其实我觉得这个起床时间还好说，因为我估计很多朋友也都是这个点起床上班的，甚至有些朋友会更早一些，但是也顺道提醒大家一下，这个早饭是很重要的，千万别为了说多睡一会把早饭给省了。

紧接着上午的时段，8点半到9点这个时候虽然你的人体看起来好像还是比较清醒，但其实是你的免疫系统最弱的时候，不要在这个时候做剧烈的运动，比如说为了赶时间爬个楼梯打卡，但是这个时候我们最好是早点出门，就可以省下这个打卡的时间，省下这个抢打卡的时间了，但是上午的脑子是比较清醒的，这个在这个时候做一些有难度的工作，但是这个久坐其实也不太好，我们长时间对着电脑，对着书本眼睛也挺累的，到了10点半，这个时候就该休息一下了，比如说站起来活动活动筋骨，望远都是可以的，再过半个小时其实十一点可以吃点水果了，为什么在十一点吃水果呢？因为这个时候身体是最适合接收水果当中的营养的，是一天当中吃水果的最佳时期，如果刚才十一点没有吃水果的话，现在11点20，不妨也来一块吧。

接下来就是到了12点时间了，12点是我今天最放松的一个时刻，是因为节目结束了，那这会我想邀请大家和我一起吃个午饭，那12点吃午饭是比较好的一个时间，吃过午饭之后我们再休息一会，如果有条件的话一点到两点咱们可以睡个午觉，这俗话说中午不睡，下午崩溃，我不知道很多朋友是不是跟我一样？中午如果不睡会的话，哪怕是眯十分钟下午确实一直脑子蒙蒙的，睡完午觉之后呢，下午咱们就可以精精神神的做点创意工作，因为下午是人的思维最活跃的时候，到了下午四点钟，这个时候可以喝个酸奶，简单休息一下，准备迎接一天当中身体的巅峰状态，比如说你想约见什么重要的人，可以安排在4点到7点的这个时候。

当然了喜爱运动的朋友们这个时候也不要着急，晚上7点以后是最佳的运动时间了，不过您千万别忘了，别空腹运动，咱别对自己太恨了，还是吃点东西再去运动，最后就是大家一直争论的，到底什么时候睡觉是合适的？这份最健康的时间表就给出了，晚上的11点钟身体的各个部分开始休息了，就意味着您也要睡觉了。

其实咱们这通篇看一下确实很健康，但是要我说有点不现实，因为你算算满打满算这一天就工作七个小时的时间，这对于一些经常加班的上班族，还有和要照看孩子的宝爸宝妈们都非常的不现实，那说到这如果我们每天注定都是要这样忙忙碌碌的，像希望可以像牛仔一样忙的非常潇洒，周杰伦《牛仔很忙》。

时间来到了上午的11：24，欢迎继续回到国家应急广播高速加油站，那我们先来看一条最新的路况消息，那目前蔡湖营南路的南向北方向，西二环阜成门桥到蔡湖营桥的北向南方向，西三环紫竹桥到六里桥的北向南方向，西四环金沟河桥的南向北方向，以上路段都是车多行驶缓慢的路段。

再来关注一下其他道路方面，目前地安门外大街景山西街的北向南方向，东安门大街西向东方向，王府井西街台基厂大街，崇文门内大街的南向北方向，以上路段也是车行不畅的一个状态，为您播报几条事故消息。那受到月坛南桥的出口车多影响，目前西二环北段北向南方向是车多流量大的，另外在京哈高速的进京方向四环桥有事故发生，提醒后方的司机朋友要注意避让了。还有在东四环辅路的北向南方向红领巾桥进主路的匝道处有事故发生，请后方的司机朋友注意避让。更多路况消息，欢迎随时锁定中国交通广播，也可以拨打我们24小时的热线电话010 86097160。

零点的钟声马上就要敲响了，仙女坐在南瓜汽车里时不时的焦急的望向宫殿，这时候灰姑娘终于出现了，她急匆匆的跑向南瓜汽车。

快一点瑞拉，我们要赶在零点之前到家。

对不起，舞会太美了，我光顾着和王子跳舞就忘了时间，我们快开车走吧，王子好像就要追上来了。

好的瑞拉，大家都坐好，我们要回家啦。

还好没让王子追上，什么声音？出什么事了？

可能是我好久都没用魔法了，所以变得这南瓜汽车出了问题。

糟糕，好像是我们的车爆胎了。

爆胎？那可怎么办呢？

我只是只老鼠，我也不知道怎么办，要不我踩刹车吧。

不行不行，紧急刹车会让汽车方向失控的，你们别慌，让我想想怎么办。

仙女，你可以变一本安全驾驶手册出来，看看该怎么办。

好主意，变，好，变出来了，我看看上面怎么说？老鼠司机，你先牢牢握住方向盘松开油门，尽量让这南瓜汽车沿着直线开，老天保佑，千万不要失控啊。

好的，我尽量做到。

现在把变速箱档位挂入1档，用发动机制动，让车速慢慢降下来。