6月4日，我国高温范围依然广泛，10省区市部分地区最高气温可达37℃或以上，预计6日高温过程基本结束。

6月3日，高温范围从华北、黄淮等地区向南蔓延，江南北部、西南地区东部也加入到高温的行列中。高温强度最强的地方在河南中北部、山东西南部、湖北西北部等地，最高气温达38～40℃。

6月4日，高温范围依然广泛，10省市区部分地区最高气温可达37℃或以上，山东等地37℃以上的范围扩大。中央气象台6月4日晨继续发布高温黄色预警，预计6月4日白天，河南、山东大部、河北南部、山西南部、陕西关中地区、苏皖北部、湖北中西部、湖南中北部、重庆等地最高气温35～37℃，其中，河南中北部、山东西南部、湖北西北部等地的部分地区最高气温可达38～40℃。

6月5日开始，高温的范围将缩减至黄淮、江淮的部分地区，强度也会减弱。6日，本轮高温天气基本结束。省会级城市中，济南、郑州、西安等地高温还将持续一两天。

高温天气下，公众请注意做好防暑降温等工作，尽量避免在午后外出。河南、山东等地在抓住晴热天气进行抢收的同时，注意防范高温天气的不利影响。

急急侠话科普

面对持续的高温天气，无论是相关部门还是个人都应做好防御工作。

相关部门应做好防御、保障和服务工作，如气象部门应及时公布高温实况、准确发布高温预警、提醒公众做好防范；卫生部门应做好高温中暑防御及卫生防疫工作；电力部门应做好持续高温区域电力供应和调度工作，保障生活生产用电；农业、水利部门应加强水资源调度和管理，开源节流，确保人畜用水和生产用水；林业部门同时需加强火源管理，做好城市和林区防火工作。

对于个人来讲主要是了解、掌握一些高温可能引发的一些健康问题的常识及处理手段和方法。

防御高温应重点注意以下几方面的内容：

1. 适当控制饮食。高温天气应适当控制饮食，并以清淡菜肴为主。

2. 多喝水。在炎热的天气，无论你的活动水平如何，都要多喝水，但尽量少喝含有酒精、大量糖分和非常冷的饮料。

3. 补充盐分和矿物质。身体大量出汗会带走盐分和矿物质。在运动后，喝些运动饮料可以补充你在出汗时失去的盐分和矿物质。

4. 选择合适的衣服。在家时，尽量少穿衣服，外出时选择轻便、浅色、宽松的衣服。

5. 合理规划户外活动。尽量把您的户外活动时间限制在早上和傍晚，如果非要在中午出去，可佩带太阳镜、遮阳帽，并在出去前30分钟涂抹防晒霜。

6. 调整自己的节奏。如果你不习惯在高温环境中工作或锻炼，开始时慢一点，并逐渐加快节奏。并且多到阴凉处或是树荫下休息。

7. 尽可能呆在凉爽的室内。尽量呆在有空调的室内。

8. 多关注高风险人群 。多关注婴幼儿、65岁以上的、心脑血管疾病患者以及肥胖的老人。