国家应急广播网北京7月24日消息（记者孙冰洁）7月23日大暑，我国大部地区进入一年中最热的时期。而南方高温则从7月16日至19日已逐渐开始“点火”，北方高温从7月20日开始。7月21日起，全国“蒸煮”模式明显，南方更是开启让人热到融化的“高温周”。

中央气象台预计，7月底前，中东部地区仍多高温天气，部分地区最高气温可达38℃至40℃。北方地区高温呈阶段性变化，高温日数持续3天至5天；江淮、江南及黄淮西部等地呈逐渐发展或持续态势，高温日数长达6天至8天，最高气温在37℃至38℃。

气象专家分析，一般来说，连续数天（3天以上）的高温天气过程被称为高温热浪。在这轮“高温周”中，预计不少城市都将达到高温热浪标准。如，郑州、合肥、南京、上海、长沙、南昌等地不仅最高气温超过35℃，持续5天至7天，且最低气温也在28℃、29℃左右，夜间炎热丝毫没有缓和，可谓火力十足。

预计本周，晴热高温都会是上海、江苏、浙江、安徽、湖南、湖北等地方天气舞台的“主角”，需注意防暑降温。同时，局地性的短时强降水、雷雨大风等强对流天气也较为明显，因此在防暑的同时，对雷电、短时大风等防范也不可掉以轻心。

高温“蒸煮”南方的同时，在北方不下雨的日子高温也会“见缝插针”。如北京7月22日晚出现大雨，23日迎来大暑，不仅气温高、而且空气湿度大，妥妥的“桑拿天”感觉。未来一周，北京等地将在“闷雨”与下雨间循环。

中央气象台预计，未来10天，我国中东部大部地区气温偏高1℃至3℃，黄淮及其以南大部地区有高温天气，江淮、江南地区多高温少雨天气，部分地区日最高气温可达38℃至40℃，高温持续时间可达6天至8天。此外，黄淮、华南等地也有3天至5天高温。

气象专家提醒，高温热浪使人体感觉不舒适，容易引发中暑和心脑血管等疾病。天气晴热，紫外线强度强，公众防暑的同时特别要注意防晒，特别是午后应避免在太阳下暴晒；持续高温天气容易使人疲倦、烦躁和发怒，应注意调节情绪，保证充分休息；高温环境下长时间进行露天作业人员应当采取必要的防暑降温措施。

科普短视频：防暑降温的正确打开方式