首先第一个问题就是很多朋友会觉得我平时的运动强度也不大，只是以简单的锻炼为主，这样的话会受伤吗？其实运动损伤牵扯的因素特别多，包括场地不平，湿滑，身体没有做好充分的准备活动，疲劳状况气候的变化等等，所以说并不是说运动强度不大就不会受伤，另外运动量的大小也是相对的，比如说对运动员来说运动负荷可以很大，因为他们的技术比较好，相对的极限值也大，可是对于普通人来说也要考虑自己的身体承受能力，加上自己的生活，比如说最近的工作特别忙特别累，压力特别大，实际上也会影响到运动状态，所以说必须要找到适合自己的适度运动的量，否则就真的有可能会受伤。

这第二个常见的疑问就是在运动受伤之后究竟是该热敷还是凉敷呢？往往像我之前认为在冬天是不是就应该热敷？在夏天是不是就应该凉敷呢？其实这也是不少人对运动受伤之后的一个处理错误认知，很多人认为受伤以后应该热敷，因为热敷听上去就可以活血化淤，其实太早的热敷会加重内部的肿胀出血情况，所以说一般来讲在运动损伤后的48小时或者72小时之内一定要采取凉敷的方式，同时还要保持制动的休息，即使受伤之后48小时或者72小时之后想要热敷，也必须得慎重处理，那么如果说严重的损伤并且伴有出血的倾向，还是建议冷敷，相对来讲是比较安全的。

接下来这个误区也是很多朋友会遇到的，就是在运动受伤或者说运动之后出现不适了，到医院去看病总是先给自己下一个自我诊断，比如说往往膝盖疼，一上来就会说医生，我的半月板损伤了，然而医生可能通过专业的检查发现患者半月板的情况还是不错的，是因为随着年龄的变化骨骼肌肉，肌腱，软骨等等这些部位退化造成骨挫伤，骨水肿等等这样的症状，所以才导致了相应的疼痛，那么如果是这样的问题要针对骨质疏松和关节退化来进行治疗，而不是半月板的损伤，所以说提示大家在运动之后如果出现了不舒服，千万不要自我诊断，而是要到医院去寻求专业医生的建议和帮助。

最后要说的就是运动的补剂和保健品了，很多朋友觉得我经常运动，特别喜欢运动，是不是就应该多吃一些相关的补剂？比如说补补钙等等，那身体里其实是有很多代谢机能反应都需要钙离子，因此适度补钙是有益健康的，但是不补钙可能会缺钙，补钙过度就容易得肾结石了，同时晒太阳补钙其实也需要适度，因为暴晒可能会导致皮肤出现问题，特别是在这样的一个季节，所以说还是建议根据医生的提示适度的补钙，对于年轻人来说在饮食正常情况下，医生一般是不建议专门来补钙的，只有在证实了钙缺乏的情况下才建议补，那么对于年纪大，身体素质弱的人来说，因为细胞活力差了，可能很难在短期内把钙补进去，只能适量补充一些抑制钙流失的药物，使钙不要流失太快，这样才能够保证骨量。

总之，任何的相关操作都建议您在咨询了专业医生之后再去做，而不是自己给自己开处方。