有的人沾枕头就着可睡梦不断，醒来后还是会感觉昏昏沉沉、浑身无力。这种情况在科学上被称之为“垃圾睡眠”，和失眠一样影响着人们的健康。“垃圾睡眠”会给人体健康带来哪些危害？如何提升睡眠质量，减少垃圾睡眠？