“阳康”后咳嗽、失眠？什么时候能恢复？时间表来了

很多人“阳康”后，身体还会有一些症状持续存在，但这些大多是新冠感染疾病发展的过程和规律，会有一个恢复期，不必太过紧张。

咳嗽：多在2周内减轻

北京协和医院呼吸与危重症医学科副主任徐凯峰教授表示，新冠病毒感染后的咳嗽平均持续2周左右，有些患者可长达4周。

建议：

一、一般轻度咳嗽可以不用治疗。

二、若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。

如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。

三、中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳为主），没有其他症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮。化热生津，润肺止咳，也可以采用刮痧等中医外治疗法。

四、若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。

虚弱乏力：多在2周内缓解

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，很多人在感染后会有持续的身体乏力虚弱，甚至胸闷的一些症状，通常在两周内可以缓解。

建议：

一、保持日常生活节奏规律，确定活动优先顺序，合理制订工作计划。

二、症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。

若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。

三、可以采用泡洗等中医外治疗法。

取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40至43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。

以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。

反应迟钝：10至15天后逐渐消失

部分新冠感染者在康复后表示，自己出现反应迟钝、注意力下降等问题。

江苏省南京鼓楼医院神经内科主任医师李敬伟表示，新冠以后短时间内出现头昏、头晕、注意力不集中等，是比较正常的现象，多数在10至15天以后会逐渐消失。

建议：

一、保证充分休息，尤其是夜间的高质量睡眠，对于这种脑部不适消除非常有帮助。

二、生活工作要规律，不要过度劳累。

三、饮食要规律，吃一些比较清淡、有营养的食物。保证水果的摄入，因为水果里有大量的水分和维生素，对于新冠康复也有帮助。

嗅觉味觉减弱：多在1个月内恢复

“阳康”了，但是闻不着食物的香气，品尝不到食物的酸苦甜咸。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。

建议：

一、每天刷牙两次，确保口腔卫生。

二、进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。

三、试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。

脱发：两三个月症状会消失

很多人阳了后觉得脱发严重，浙江省杭州市第三人民医院脱发专科主任医师戴叶芹表示，感染新冠后，病毒可能引起毛囊周围的炎症反应。

加上高烧、休息不好、精神压力，种种原因都会促使脱发加剧。

在“阳康”后45至60天左右会出现脱发高峰期。再经过两三个月的修复之后，脱发的症状就会消失。

建议：

一、要保证营养均衡。多补充蛋白质和碳水，多吃优质的肉类。

二、注意休息，睡眠充足，心态平和。

月经不调：症状好转后恢复

很多女性表示，自己在“阳过”后，月经不正常了。

浙江省杭州市第一人民医院妇科朱红丽表示，当疫情来势汹汹，有一部分女性会出现焦虑、紧张的心情。

这种精神情绪上的变化，会影响内分泌系统，从而导致月经紊乱。

等新冠症状好转后，月经可恢复正常。

建议：

一、女性朋友在“阳康”后，一定要保持作息规律，保证充足的睡眠时间。

二、要补充足够的优质蛋白，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。

头痛：2周内缓解

中日友好医院呼吸内科副主任医师何洁表示，感染新冠出现头疼后，可能会持续1至14天，具体的时间因人而异。

建议：

一、如果头疼较轻，积极配合医生使用金花清感颗粒、连花清瘟颗粒等药物进行治疗，一般1至7天后，疾病就能得到控制。

二、如果病情比较严重，需要遵医嘱服用宣肺败毒颗粒、化湿败毒颗粒等药物进行治疗，可能需要7至14天，头晕、头痛、发热等不适症状才能逐渐消失。

三、要注意休息，避免过度劳累，保证充足的休息时间，才能够促进身体尽快恢复。

失眠：2至3天会好转

新冠康复中可能出现入睡困难、睡眠时间短、睡眠浅、多梦等症状。

复旦大学附属华山医院感染科主任医师蒋卫民表示，新冠失眠持续的时间存在个体差异。

如果是精神因素导致，约持续2至3天就会好转，如果是疾病因素造成，则会持续7至10天，甚至更长时间，需要治疗。

建议：

一、有规律的入睡和起床时间。

二、睡眠环境避免过强的光线或噪声。尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。

三、尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。

四、尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。