玩手机睡眠时间减少了，不能十点睡觉，再晚半个小时就变成十点半睡觉了或十一点睡觉了，手机本身会刺激我们的视神经，影响我们睡眠质量，就是我们睡觉前如果看电视还有光线会刺激我们的，让我们大脑兴奋，会让我们的睡眠深度睡眠质量会下降，所以建议睡觉前不要看电子产品，可以看文字的，看看书，看看休闲的东西，对睡眠应该是有帮助的。

记者：调查结果显示，睡眠障碍和痴呆是老年人中普遍存在的重要问题，睡眠障碍是痴呆发生的危险因素，睡眠呼吸障碍可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生，该研究揭示的老年人群中睡眠障碍与痴呆的密切关系，强调老年人的睡眠障碍要尽早干预和治疗，以防止痴呆更为严重后果的发生，陆林院士表示。

通过睡眠，我们大脑内一些代谢的废物才能清理出去，如果没有深睡眠或者睡眠时间减少的话，那么大脑内一些代谢废物不能被清理出去，不光是增加痴呆的风险，也会增加其他精神疾病的风险，你比如增加抑郁症的风险，这些都是已经有很好的证据。

记者：中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书显示，我国6到17周岁的青少年儿童中超六成睡眠时间不足八小时，56%的青少年儿童是起床困难户，而起床后一身轻松，精力充沛的只占到18%，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，其次是信息家电产品，噪音，声光等睡眠环境和家长的睡眠习惯，北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅教授表示。

青少年的睡眠时间应该相对要长一些，像小学的孩子应该建议睡到九个小时到十个小时，那么中学的孩子应该到八到九个小时，那么现在咱们普遍都达不到这一点，另外还有一个入睡时间，如果很多孩子十二点以后睡觉，这样他的深睡眠时间会比较少，这样用于认知功能的恢复还有有一些身体激素的分泌都是对健康的危害。

记者：也有公众反映，一些冠心病患者做完支架后存在睡眠呼吸疾病要如何干预？中国医师协会睡眠医学专家委员会委员刘志红教授表示。

临床上睡眠呼吸障碍跟心血管疾病，单室冠心病太常见了，那么这种病人的话胸闷胸痛，那么结果诊断是冠心病的病人，62%是合并了睡眠呼吸障碍，睡眠呼吸暂停，那么那一部分没有冠心病的病人还有44%，还有一类就是像心律失常也是，就是这种轻中度的睡眠呼吸障碍是不是跟这些有关系？就发现十年以后，那么高血压的发生率，糖尿病是明显增加的，这就提醒我们医生无论从预防上，从治疗上和病人的康复上都要关注这个睡眠呼吸障碍问题。

主持人：好了，在这我也祝大家今天晚上能够睡个好觉，明天在听我们节目的时候都能够睡的饱饱的，11：28，这里是高速加油站，我是修奇，咱们先来听听歌，听听路况，在路况过后进入今天的第一调查，来关注腾讯发布的反欺诈白皮书，2019年的欺诈犯罪出现了哪些新花样？在愉快的网上冲浪过程当中如何防止那些套路和骗术呢？待会见。

11：33，我们来关注一下半点时分的最新路况，马上来连线驻守在北京市交管局的路况观察员冠文，你好冠文。

冠文：好的修奇，来看一下这个半点的最新交通情况，跟上个时段相比，由于现在是临近午间时段，目前看到北京城区的各条高速还是环线包括城区的交通压力都是有了大幅度的缓解，但是仍然是有部分路段仍然是保持着一个大流量通行态势，像现在关注到的是北部城区，现在在北五环的肖家河桥区还有建平桥区的西向东方向以及来广营桥区的东西双向目前仍是车行不畅的状态，而北五环过了以上桥区其他路段都是保持一个畅通级别，大家稍微耐心等待一下，而另外这一时段在北二环关注到的是德胜门桥到雍和宫桥的西向东这一段，反方向的安定门桥到德胜门桥的东向西这一段，这两个方向目前也是车多缓行的路段，可以关注到北部城区各个高速的节点目前也是各个盘桥匝道处跟环线相交的，像现在的北五环和北二环都是持续车多状态，那受到影响，目前关注到东北部城区的机场高速的进京方向在尾沟以西的这个路段都有少量的排队，当然也是关注到这个路段上一时段是有一起事故，也是导致了后方车辆排队的一个诱因，建议大家还是稍微注意避让一下，而反观东部城区，这个时段在东五环的小交亭桥以北南向北方向也是同样因为事故的原因导致后方车辆目前是有排队情况出现的，而快速路方面像现在东部城区的京通快速路进城从远通桥到四惠桥，还有建外大街的进城以及国贸桥以西这一线来说都是有断续拥堵的情况，需要您多多注意了，建议您可以提前选择绕行一下像通惠河北路或者是两广大街这样的路线来行驶，目前看到还是能满足通行的，反观西部城区相比上一时段应该说是有大幅度的回落，目前都是处于畅通级别，需要您留心的像现在的西二环蔡湖营桥还有阜成门桥这样一个南向北方向，目前各个路段都是有断续车多情况出现，西三环拥堵的情况已经缩减了，现在排队到了凤仪桥到紫竹桥这一路段南向北，另外西四环像现在的丰北桥以北的南向北，目前是有一个小小的事故需要您注意，那其他路段都是畅通的，大家是可以放心选择通行。好的修奇，以上就是这一时段的交通路况。

主持人：好，谢谢冠文。