11月 早卧晚起 保护阳气

    养生原则：养精蓄锐、增强体质。

    精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。

    起居：生活中注意背部保暖有利阳气潜藏。

    饮食：多吃牛肉、羊肉、萝卜等，少食寒性之品，如海鲜等。