主持人：国家应急广播高速加油站，我是修奇，进入今天的第一现场。天气渐渐凉了下来，又到了所谓的跑马季，不少马拉松爱好者也开始跃跃欲试了。现在其实网上有一句流行语叫“好女不嫁跑马男”，什么意思呢？因为在这个跑马的过程当中，其实身体上的肌能很容易出现一些问题，当然不是说跑马本身存在什么问题，而是说如果你的准备工作没有做好，或者说平时的训练就达不到这个强度很有可能就会出问题。在昨天上午，全国各地也是纷纷举行了马拉松比赛，上海国际马拉松也起跑了，外滩成了一片色彩的海洋，而在长沙国际马拉松开赛奇装异服，也是占领了贺龙体育馆。北京也举办了鸟巢的半程马拉松赛。我们来看看这三个地方，鸟巢、贺龙体育馆和外滩看一看，肯定是上海的这个规模最大了，叫做“上马”。来自86个国家和地区的38000名选手参加了这次比赛。而在比赛进行的过程当中，一位参加上海国际马拉松半程比赛的三十多岁的男性跑者，在通过终点后五十米处突然倒地。根据现场的志愿者和医疗人员的描述，这位跑者当时心脏骤停，意识还出现了短暂的丧失，双眼翻白，基本出现了猝死前的一个征兆。那现场的志愿者和急救的医务人员也是马上对他进行了心肺复苏，并且使用了AD电机来除颤。从进行急救，到把这位跑者移交给120急救车整个过程只用了3分钟。而幸运的是这位跑者在被抬上担架之后，已经有了自主呼吸的能力，并且已经逐渐的恢复了意识。可以说这两年，随着这种马拉松比赛越来越多，我们看到其实现场的志愿者和医疗人员是越来越专业了，处理的时间和速度会非常的快，但是跑者身上出现的问题也会越来越多，比如说就是这次“上马”赛后官方给出的数据，这次比赛一共是对一人实施了紧急心肺复苏，转送了9个人到定点的医院接受救治。那么目前所有送院的病人已经生命体征平稳，正在进一步的诊治观察当中了。总之，这次“上马”可以说是有惊无险的平安落幕了，也是得益于及时的救援，更得益于最接近国际水平的马拉松赛事安全服务体系。但是不能太任性，觉得有了这些保障就可以有恃无恐了。比如说我们也看到马拉松的参与者越来越多，这的确是件好事，因为大家都开始注重绿色出行和自己的身体健康了，但是无论是专业的选手还是业余的爱好者，猝死的事件还是频繁的发生。我们来通过一个短片听一下记者的梳理。

记者：2015年12月5日，深圳国际马拉松赛上一名33岁的半程马拉松参赛者在距离终点四百米时突然倒地，经抢救无效死亡。11月15日上饶半程马拉松，一名选手冲过终点后摔倒，心脏骤停，经抢救无效死亡。10月25日合肥马拉松一名30岁的选手，在临近终点时心跳骤停，永远停下了自己的脚步。1月25日香港马拉松一名24岁的香港科技大学毕业生首次参加10公里赛，在距离终点仅数百米处晕倒最终不治身亡。而2014年在苏州、昆明、珠海等地的马拉松比赛中也发生了5起猝死事件。事实上，不仅仅是国内马拉松赛事出现猝死悲剧。近两年国外马拉松赛事也不太平。在英国纽卡斯尔2013年和2014年连续两年出现选手身亡，而2014年伦敦马拉松赛事一位42岁的男子参赛者在冲过终点后死亡。

主持人：虽然我们说叫做“猝死”，但是在跑步的过程当中或者是剧烈运动的过程当中，我们的身体一旦出现不适，本身还是会有一定的肌能发出一些警告的，一些常见的运动损伤不容忽视。那么马拉松最容易出现的身体哪个部位的损伤呢？赛前赛后我们又需要注意些什么呢？我们来听听北京大学第三医院运动医学研究所主任医师（田德祥）他是怎么说的。

记者：专家总结，因为马拉松运动时间较长，强度较大，最容易造成三大损伤，膝关节、踝关节及肌肉拉伤。

田德祥：因为肌肉在正常情况下我们不运动肌肉纤维有的是紧的、有的是松。如果你要不做准备活动话，你跑起来一用力，比较紧张的肌肉容易拉伤，所以这时候的话要做充分的准备工作，把肌肉都拉开。

记者：田教授指出，长跑耗能巨大，不同于中短跑，参赛者在比赛的最后阶段不能盲目冲刺，因为此时肌肉已经处于疲劳极点，极易造成肌肉损伤。

田德祥：如果是快到终点了，要冲刺，也要逐渐加速，不要突然一加，这样容易受伤，关节容易受伤。当然最后是最大速度到头了，那么跑到头之后慢慢再跑下来，有一段时间缓冲一下，不要突然停止，这样可以防止外伤，防止出现其他突然事故。

记者：田教授说，如果出现抽筋，可采取用力按压肌肉的方式进行缓解，用手固定住脚底时，使腿绷直，直到不再抽筋。另外，如果肌肉拉伤或者关节伤，要及时包扎固定。此外，北方冬季天气寒冷，不利于跑者舒活筋骨。田教授建议，平时训练尽可能不要直接在水泥地面上跑步，以免引发疲劳性骨膜炎、抽筋拉伤等情况，最好选择塑胶跑道，同时还要准备一双富有有弹性、松软并已经穿惯了的跑鞋，循序渐进的合理安排好运动量。

主持人：的确，在冬天的很多的慢性疾病都会随时的找上门来，因为天气越来越寒冷，而且你的身体也会越来越娇弱。有很多朋友患有上呼吸道的疾病，比如说慢性的哮喘、慢性的肺炎、慢性的鼻炎，那么在冬天之外的季节，可能大家一直在坚持跑步，说想要冬天发病的几率低一点，但是一旦到了冬天，特别是现在晚上，尽量还是避免到户外去运动。如果说非要运动，可以选择室内的健身房，或者是选择白天、傍晚的时候，在气温还没有那么寒冷的时候来释放我们身体当中的能量。11点27分，这里是正在直播的国家应急广播高速加油站，我是修奇，半点过后还有更多话要跟你聊。