从此以后，看地震新闻，成了她生活里最主要的事情。除了睡觉，就是整天电视上、网络上看四川地震的报道。在家看的是地震电视新闻，在单位里看的是地震的网页，边看边哭。

 

　　本来很开朗的一个女孩子，那段时间变得很沉默，很爱哭。事情过去之后，很多人都已经把这种悲伤的情绪收起来，开始了自己的生活步调，但陈小姐还没有走出来，想起来还是觉得想哭，还是忍不住要去看看相关的报道。她的上司都看不下去了。因为这样会严重影响工作，但是陈小姐没有办法控制住自己。

 

    那段时间，她也没怎么睡好。睡着的时候，就会梦到地震，梦到那些失去生气的脸，梦到救出来后死去的人，也会梦到房子塌下来，压住了她，让她喘不过气来，真实得仿佛她经历了那场地震。

 

　　她强迫自己不看电视，上网时也尽量跳过跟地震有关的字眼，但只要停下来不做事的时候，与地震有关的画面就会一一浮现出来:她知道，自己的心理出问题了，但却不知道该怎么调节和改变。

 

　　除了深陷在地震的情绪里不能向拔外，还有一些人是害怕灾难，汶川地震那天，小胡在杭州也经历了一阵摇晃，当时，他没有意识到是地震，以为自己处于亚健康状态。

 

     四川地震后，网上出现了一些谣言，说哪里哪里也可能发生地震，国家有关部门很严肃地辟了谣。但小胡就是控制不住自己，他这个本来从来不背包的人，2008年5月12日以后，背起了包，而且包里总会装有满满的一瓶矿泉水和一整包牛肉干。

 

　　很多朋友笑他傻，说他就像那个“装在套子里的人”他也觉得自己很傻，但就是控制不住，如果不把矿泉水和牛肉干带在身边，他就会觉得不安，害怕房子会倒塌下来，害怕自已被困在废墟里没得吃，没得喝......

 

　　赵国秋仇诉记者，小胡的反应，其实是一种灾难情绪：灾难过后，必定会产生一系列的灾难情绪，包括不信任、不安全/惊恐、焦虑、厌世等。“汶川大地震给人们的痛，把大家心里的不安情绪放大了，真的需要调适，要努力让自己相信科学，多了解一些地震的有关知识，不要被谣言迷惑了。

 

　　赵国秋说，那次大地震后，虽然不在现场，没有家人朋友受伤，甚至没有到现场参加救援，只是看看电视，就产生各种忧伤情绪的人还真不少，他在四川的时候，就有杭州的朋友给打电话了，说看了地震新闻后，情绪变得很低落，没法调整自己的情绪。他是2008年5月30日从四川回来的，回来后也有不少人和他说，被地震影响了，

 

　　赵国秋说，如果感觉自己被影响了，可以尝试着自己调整一下。

 

　　首先，不要整天盯着电视看地震的新闻，特别是那些不容易控制感情的人，每天可限制在2小时左右，当作了解信息去看，不要无节制，不能放纵自己的感情，现代人的压力都很大，而且应对压力的方式也不怎么正确，整天看，让自己眼泪尽情流淌，无节制地接受那些让人觉得悲伤、无奈的画面，其实是对自己心理的污染，类似于地震后的次生灾害。

 

　　其次，要寻找合适的心理替代，试着做点什么，让自己的心灵得到一些安慰。比如写封信给灾区的孩子，比如资助一个灾区孤儿，或者叠一些千纸鹤等,第三，如果确实是太过于负面化了，梦里都是灰色的倒塌的钢筋水泥，那就找亲朋好友尽情地诉说，哭着说也没有关系，就是要说出来，或者写出来也可以，用日记的形式。第四，还可以加大运动量。如果这样还不行，那就需要寻求专业的心理医生帮助了。