记者：您觉得春天需要春捂吗？

我觉得春天还是捂着点吧，不要过早脱吧，因为春天它的天气变化无常，一会冷一会热的。

我觉得还是春天比较捂着一点好。

我儿子一直就穿的少，就我穿的多。

有时候穿特薄，穿一件运动服就出去，就感冒了。

记者：在街头采访中我们发现，相比年轻人中老年朋友穿衣服都比较保守，不敢轻易脱掉厚外套，觉得衣服减的太快容易感冒，我们来到医院的呼吸门诊，也印证了中老年朋友的这种看法。

这段时间肯定还是以年轻感冒更多。

我是着凉了，所以感冒了。

天暖和了，然后一下就减衣服，一不注意就着凉了，就感冒了。

记者：冯翠玲，北京大学人民医院中医科主任医师。

我们门诊的上呼吸道感染病人越来越多，这里面大部分人是因为减衣服减的太快了，穿的太单薄出现了上呼吸道感染，还有一部分人，尤其是中老年朋友由于穿的太多了导致了上呼吸道感染，就是捂的太过，春捂也不是绝对的，我们应该根据温度的变化随时来增减衣服。

记者：那样到底这捂和不捂的气温标准是什么呢？我们来到中国气象局咨询了有关专家，徐晓，中国气象局公共气象服务中心高级工程师。

咱们建议把15度作为一个捂或者不捂的标准，如果说环境的温度稳定在15度以上，这个时候你就可以考虑把外面的这个厚外套给脱掉了，而如果在这个春季的时候不仅是早晚的昼夜温差比较大，那么如果一天之中的最高温和最低气温的差异稳定是在8度以上，那么建议早晚的时候出门着装上以厚外套为主，而到了午后气温上升的时候可以把外面的厚外套给脱掉，露出里面比较轻薄的一些衣物来。

记者：所以建议大家最好能根据温度变化适时适度的增减衣服，一般情况下减衣服时可以遵循一个从厚变薄，先减上再减下的原则，上衣我们可以先由羽绒服换成棉服，再到大衣，夹克，对于上衣和裤装最好是先减上衣再逐渐减裤子，另外在减掉衣服以后还要注意做好颈部的保暖，出门不妨戴个小丝巾，保护好您的咽喉部，以防感冒。

主持人：那我们年轻的朋友们这个时候就千万别过早的脱下厚外套了，尤其是这个腰部还有脚腕这些地方，一定要保护好，俗话说一定要听老人言，不然吃亏在眼前，那老年朋友们也别捂的太严实了，按照说从上衣到裤装的顺序减衣是最合适的，其实我们都说春季有两步走，第一步就是春捂，第二步就是除湿了，因为春季除湿也是非常关键的，不知道您最近有没有觉得这个精神有些困倦，四肢沉重没有食欲，其实这一些都有可能是身体的湿气在作怪，那接下来我们就听一听，看看春季应该如何除湿呢？

记者：湿气是一种中医理论概念，湿邪过重则易伤阳气，影响身体健康，那我们怎么判断体内是否有湿气呢？贾宝辉，中国中医科学院广安门医院针灸科主任医师。

体内有湿气的话可能表现出头昏沉，然后腹部胀满，胸闷，大便黏粘不爽，舌淡苔白，或者是黄腻，有齿痕这些表现，湿邪他的表现形式是多种多样的，所以如果自己判断不清可以去医院，让这个专业的医生来帮你做一个判断。

记者：一个人长期被湿气困扰就可能引发多种疾病，尤其是经过一个冬天的寒冷侵袭，体内寒湿会变得更严重，春季是给身体除湿的好时机。

湿气重的朋友可以多做一些运动，通过排汗的方式去湿，在饮食方面少吃寒凉食物，油腻的食物，多吃清淡的食物，然后可以在食物中适当加葱，姜，蒜这些助阳的食物，在平时也可以用刮痧，艾灸等做一些保健治疗。

记者：如果您想要在家刮痧，健脾除湿，可以沿着背部的膀胱经和督脉分别来刮，也可以刮腹部的任脉。

膀胱经在后背正中线旁开1.5寸的位置，膀胱经有两条，你可以沿督脉在后背正中线上，首先先涂刮痧油，让肌肉放松，然后用刮痧板的钝沿沿着皮肤成45度角由上向下来刮，要用腕力和臂力均匀一致的向下来刮，在刮痧中要分段来刮，力量切忌忽轻忽重，要均匀一致，如果部位已经有痧点或者是红斑了，我们就可以停止了，腹部我们可以刮任脉，前部正中线上，在腿部我们也可以刮，从上到下，这些位置可以帮助我们健脾去湿，有疏通经络的作用。

记者：刮痧板的选择我们可以买牛角板或是牛角的背面来刮，也可以选用玉器或是家里带边缘的瓷器来刮，像是瓷壶盖等都是可以刮痧的好器具，另外专家强调，刮痧的时候关节部位最好不要刮。除了刮痧之外，我们也可以在家采用艾灸的方式来除湿，最常用的艾灸穴位是足三里，在膝盖外侧下四指的位置，每天艾灸15到30分钟即可，最后还要注意，无论是艾灸还是刮痧之后，都不要马上洗澡，可以隔天再洗或是等出痧部位恢复好了再洗，另外还需注意，如果刮痧后有出痧现象，再次刮痧时需要等上次痧疹消退后再进行。

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